Osu Herosi,
Od jutra tj. 07.03 zaczynamy challenge – wyzwanie Herosów przygotowanie do turniejów w Józefowie i Kobierzycach. Zgodnie z kalendarzem wykonujemy dokładnie każde zadanie przewidziane na dany dzień łącznie z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec. Po skończonym treningu w domu prosimy kogoś kto był świadkiem naszych zmagań o podpis na danym dniu. Uspokajam nie trzeba wykonać wszystkiego na raz. Możemy podzielić to wszystko na serie np 50 pompek = 20 + 20 + 10 tak, aby suma powtórzeń w danym dniu się zgadzała. Sempai, który wykona cały challenge (uzyska podpisy każdego dnia) oraz weźmie udział w turniejach w Józefowie 24.03 i Kobierzycach 07.04 otrzyma BLUZĘ REPREZENTACJI KLUBU oraz świetne przygotowanie fizyczne 🙂
ROZGRZEWKA
- pompka – musi być wykonana w pełnym ugięciu ramion (nosek do ziemi)
- brzuszki – kolana zgięte, stopy ustawione na piętach, skłon razem z wydechem utrzymując ciągłe napięcie brzucha
- przysiady – stopy rozstawione na wysokości barków, cofamy miednicę w tył
- walka z cieniem – w każdej rundzie dbam o pozycję walki, każde uderzenie kopnięcie staram się wykonać jak najdokładniej, wykonując dowolne kombinacje
- kopnięcia – podana ilość razy jedna i druga noga – wymach nogą wyprostowaną w przód, w tył, w bok, mawashi geri
KONIEC ROZCIĄGANIE
DOROŚLI wykonują tylko challenge WSZYSTKO RAZY DWA bez wymogu wzięcia udziału w turnieju.
Nagrodę otrzymają tylko Sempai, którzy spełnią wszystkie wymagania zgodnie z własnym sumieniem. POWODZENIA !!!
